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STRESS …Ein Wort das die meisten von uns aus unserem Alltag nur zu gut kennen und nicht selten benutzen. Doch was, wenn der Stress die Überhand nimmt und unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit einschränkt?
Immer mehr Menschen klagen über Stress und Zeitdruck, denn viele stehen heutzutage vor immer höheren Anforderungen. Immer mehr in kürzerer Zeit. Das kann dramatische Folgen haben. Denn aus hohem Langzeitstress können sowohl psychische als auch körperliche Erkrankungen resultieren, die nicht nur Lebens- und Leistungsfähigkeit einschränken, sondern auch häufig zu langen Arbeitsausfällen führen. Wie kann ich mich also vor den Folgen von Stress schützen und mit den Anforderungen meines Alltags am Besten umgehen? Wie kann ich meine Resilienz fördern? Wie erreiche ich eine gute Balance zwischen den verschiedenen Lebensbereichen?

Beispiele für Seminarkonzepte zum Thema „Resilienz & Stressbewältigung“

Nun folgend finden Sie eine Auswahl unserer maßgeschneiderten Seminare.
Wir entwickeln für Sie maßgeschneiderte Konzepte
Sprechen Sie uns einfach an.

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Seminar: Kompetent mit Stress umgehen

Ziele:

  • Sie verstehen, wie Stress entsteht und wie er sich auf Ihr Denken, Fühlen und Handeln auswirkt
  • Sie können Methoden anwenden, die Ihnen in akuten Situationen helfen, den Stress abzubauen und einen klaren Kopf zu bewahren
  • Sie erwerben Kompetenzen, die Ihnen ermöglichen, aktiv und kompetent mit stressigen Situationen umzugehen und auch langfristig in Balance zu bleiben
  • Sie haben ein persönliches Stressprofil erstellt und kennen individuelle Ansatzpunkte, um differenziert mit Ihren Stressauslösern umzugehen

Inhalte:

  • Stress – Was ist das?
    • Entstehung und Wirkung von Stress
    • Positiver und negativer Stress
    • Chronischer und akuter Stress
    • Auswirkung von Stress auf Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit
    • Belastungsanalyse
  • Stress rechtzeitig erkennen
    • Stresssymptome auf für verschiedenen Verhaltensebenen
    • Eigene Stressreaktionen identifizieren
  • Stress kompetent bewältigen
    • Überblick über verschiedene Ansatzpunkte zur Stressbewältigung und Stressprävention
    • Entspannungstechniken: Progressive Muskelentspannung, Mentales Training
    • Körperübungen zum akuten Stressabbau
    • Bedeutung von Sport und Ernährung
    • Praxisfallbearbeitung: Individuelle Problemlösungen erarbeiten
  • Stress und Persönlichkeit: Vom Opfer zum Gestalter werden
    • Stresstyp bestimmen
    • Einfluss der inneren Haltung auf das Stresserleben
    • Resilienzfaktoren kennen und pflegen
  • Life-Balance herstellen:
    • Verschiedene Anforderungen unter einen Hut bringen
    • Persönliche Balance entwickeln

Methoden:

  • Impulsvortrag bzw. Lehrgespräch
  • Einzel- und Gruppenreflexion
  • Einsatz von Fragebögen
  • Entspannungsübungen
  • Praxisfallbearbeitung
  • Körperübungen

Seminaranfrage

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Seminar: Resilienz – Die persönliche Stabilität erhöhen

Von den Mitarbeitern wird ein hohes Leistungs- und Erfolgsniveau erwartet. Sich an Veränderungen anzupassen, Entscheidungen zu akzeptieren, Überforderungen und Druck zu erleben und auszugleichen spiegeln den beruflichen Alltag wider. Das Training zielt darauf ab, die mentale Elastizität in stürmischen Zeiten zu erhöhen. Resilienz ist dabei die Fähigkeit, Krisen, erschwerte Bedingungen und neue Herausforderungen stark und nachhaltig zu meistern, so dass die wahrgenommene Handlungskompetenz auf einem leistungsfähigen Niveau bleibt. Diese Fähigkeit ist unterschiedlich ausgeprägt und erlernbar.

Ziele:

  • Sie lernen Ihre persönliche Resilienz kennen und decken Handlungsfelder auf
  • Sie aktivieren verborgene Ressourcen und erhöhen Ihre Selbstwirksamkeit
  • Sie sammeln Energie, um diese für den persönlichen und beruflichen Erfolg einzusetzen

Inhalte:

  • Was ist Resilienz und wie kann ich es lernen?
  • Was stärkt mich – was schwächt mich?
  • Welche Ressourcen ergeben sich aus der eigenen Biographie?
  • Was ist Stress und wie kann ich ihn bewältigen?
  • Wie schütze ich mich vor Burnout ?
  • Wie erreiche ich eine ausgewogene Lebensbalance?

Methoden:

  • Trainerinput
  • Einzel- /Gruppenreflexion
  • Mentale Übungen
  • Praxisfallbearbeitung

Seminaranfrage

Seminar: Veränderungen verstehen – Chancen der Veränderung

„Nichts ist beständiger als der Wandel“

Organisatorische und strategische Veränderungen eines Unternehmens können bei Mitarbeitern Verunsicherung und Widerstände hervorrufen. Die Folge davon kann Unzufriedenheit, Stress und Demotivation sein. Das Seminar hilft, die Erfahrungen mit Veränderungsprozessen zu reflektieren und Strategien für Ihr persönliches Wohlbefinden und energievolle Leistungsfähigkeit zu erarbeiten.

Ziele:

  • Sie reflektieren Ihren persönlichen Umgang mit Veränderungen
  • Sie entdecken und nutzen Ihre persönlichen Ressourcen
  • Sie entwickeln praxisnahe Lösungen für die Zukunft.
  • Sie sind motiviert und finden erhöhte Arbeitszufriedenheit

Inhalte:

  • Reflexion des persönlichen Veränderungserlebens:
    Chancen und Grenzen
  • Dynamik von Veränderungen: Überwindung des „Jammertals“
  • Ebenen der Veränderung
  • Typische Verhaltensmuster in Veränderungssituationen
  • Umgang mit Krisen
  • Ressourcen und Kraftquellen
  • Entdecken alternativer Perspektiven und Einstellungen
  • Entwickeln neuer Handlungsmuster

Methoden:

  • Trainerinput
  • Gruppenarbeit
  • Lösungsoriente Übungen

Seminaranfrage

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Seminar: Umgang mit Stress für Führungskräfte

Führungskräfte sind in mehrfacher Hinsicht besonderen Belastungen ausgesetzt. Sie jonglieren zwischen mindestens drei verschiedenen Positionen: Den eigenen Bedürfnissen, den Aufgaben der Mitarbeiterführung und den Anforderungen des Unternehmens gerecht zu werden. Ein guter Umgang mit Stress ist Voraussetzung, um selbst dauerhaft leistungsfähig zu sein. Gleichzeitig hat die Führungskraft ihren Mitarbeitern gegenüber eine Vorbildfunktion und Fürsorgepflicht. Sie nimmt Einfluss auf die Rahmenbedingungen und ist in der Lage, Anzeichen von Überforderung und Demotivation bei ihren Mitarbeitern zu erkennen und anzusprechen.

Ziele:

  • Umgang mit Stress und Drucksituationen reflektieren
  • Rechtzeitig Überlastungssymptome erkennen und handeln
  • Die richtige Balance finden
  • Gesund führen

Inhalte:

  • Was ist Stress?
    • Positiver und negativer Stress
    • Auswirkungen von Stress auf Leistungsfähigkeit, Wohlbefinden und Gesundheit
  • Woran erkenne ich Stress?
    • Stressreaktionen auf vier Verhaltensebenen
    • Typische Situationen analysieren
  • Wie wirkt sich meine persönliche Haltung auf Stress aus?
    • Persönliche Antreiber
  • Wie kann ich mich schützen?
    • Kurz- und langfristige Strategien
    • Entspannungsmethoden
  • Gesund führen – was heißt das?
    • Vorbildfunktion
    • Fürsorgepflicht
    • Wertschätzung
    • Überlastungssymptome beim Mitarbeiter erkennen
  • Praxisfallbearbeitung

Seminar: Resilienz stärken – Gesund führen

Veränderungen und Herausforderungen gehören zum Tagesgeschäft einer Führungskraft und erfordern oft einen hohen Kraftaufwand. Führungskräfte sind in mehrfacher Hinsicht besonderen Belastungen ausgesetzt. Sie jonglieren zwischen mindestens drei verschiedenen Positionen: Den eigenen Bedürfnissen, den Aufgaben der Mitarbeiterführung und den Anforderungen des Unternehmens gerecht zu werden. Die Mitarbeiter selbst sind unter Umständen hohen Belastungen ausgesetzt und bedürfen einer ausgeglichenen Führung.

Resilienz ist die Schlüsselqualifikation, um all diesen Anforderungen gerecht zu werden und gleichzeitig Ihre innere Balance, Leistungsfähigkeit  und Gesundheit zu erhalten.

Ziele:

  • Sie lernen Ihre persönliche Resilienz kennen und decken Handlungsfelder auf
  • Sie aktivieren verborgene Ressourcen und erhöhen Ihre psychische Widerstandskraft
  • Sie kennen und beachten die Belastbarkeit einzelner Teammitglieder
  • Sie sammeln Energie, um diese für den persönlichen und beruflichen Erfolg einzusetzen

Inhalte:

  • Bedeutung von Resilienz – wie kann ich es lernen?
  • Standortbestimmung – die eigene aktuelle Widerstandsfähigkeit einschätzen
  • Eigene Bedürfnisse kennen und achten
  • Innere Ressourcen erforschen und Potenziale ausbauen
  • Stress und erkennen und bewältigen
  • Burnout und Risikofaktoren verstehen
  • Belastbarkeit im Team erkennen und beachten
  • Authentizität in der Führung
  • Ausgewogene Lebensbalance erreichen

Methoden:

  • Trainerinput
  • Einzel- /Gruppenreflexion
  • Mentale Übungen
  • Praxisfallbearbeitung

Seminaranfrage

Seminar: Führen unter Druck –  Gesund und handlungsfähig bleiben unter Stress

Zielgruppe:

Führungskräfte

Ziele:

  • Sie kennen Formen, Entstehung und Wirkung von Stress sowie deren Auswirkungen auf die persönliche Leistungsfähigkeit und Gesundheit
  • Sie kennen Ihr Stressprofil und haben Klarheit in Bezug auf Ihre Rolle als Führungskraft
  • Sie entwickeln ein Verhaltensrepertoire von kurz- und langfristigen Stressbewältigungsmethoden
  • Sie nutzen Ihre Ressourcen, um langfristig psychisch und physisch fit zu bleiben

Inhalte:

  • Stress – Was ist das?
  • Entstehung und Wirkung von Stress
  • Analyse von Stressoren und Stresserleben
  • Authentizität in der professionellen Rolle
  • Umgang mit widersprüchlichen Erwartungen, Zielen und Verantwortlichkeiten
  • Ansatzpunkte zur Stressbewältigung
  • Kurzfristige und langfristige Stressbewältigungsmethoden
  • Entspannungstechniken
  • Persönlichkeitsfaktoren und Stressverhalten
  • Persönliche Ressourcen

Seminar: Gesund führen

Voraussetzung

Teilnahme am Seminar „Führen unter Druck: Gesund und handlungsfähig bleiben unter Stress“

Ziele:

  • Sie sind sensibilisiert für die Beziehung zwischen den Themen Gesundheit, Leistungsfähigkeit und gesunder Führung.
  • Sie kennen die potentiellen Risiken und Belastungen sowie die vorhandenen Ressourcen in Ihrem Team und Unternehmen.
  • Sie sind sich Ihrer Rolle als Vorbild gegenüber Ihren Mitarbeitern bewusst.
  • Sie sind in der Lage, Überlastungssignale bei Ihren Mitarbeitern rechtzeitig zu erkennen und wertschätzend sowie konsequent zu handeln.

Inhalte:

  • Grundlagen gesunder Führung: Ziele, Chancen und Grenzen
  • Charakteristiken einer gesundheitsorientierten Führungskraft
  • Auswirkungen von Führungsverhalten auf die Gesundheit der Mitarbeiter
  • Risiken und Belastungen am Arbeitsplatz
  • Überlastungssignale beim Mitarbeiter rechtzeitig erkennen
  • Das Gespräch mit dem überlasteten Mitarbeiter führen
  • Selbstbilder und Glaubenssätze: Wie rede ich mit mir selbst und mit anderen?
  • Sich und andere motivieren

Seminaranfrage

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Seminar: Zeit- und Selbstmanagement

Ziele:

  • Sie kennen Ihre typischen Zeitfresser und verfügen über Methoden, wie Sie Ihren Arbeitsalltag effektiver gestalten können
  • Sie können Ihre Aufgaben priorisieren und realistisch planen
  • Sie entwickeln einen effektiven Arbeitsstil, der zu Ihrer Persönlichkeit und zu ihrem Arbeitsumfeld passt
  • Sie wissen, wie Sie in Stress- und Belastungssituationen einen klaren Kopf bewahren können

Inhalte:

  • Den eigenen Zeittyp kennen
  • Zeitfresser und bisherige Erfolgsprinzipien analysieren
  • Zeiteinteilung analysieren und Ziele definieren
  • Aufgaben und unterschiedliche Anforderungen strukturieren
  • Prioritäten setzen und planen
  • Mit Unterbrechungen umgehen
  • Biorhythmus berücksichtigen
  • Persönliche Stärken und Schwächen bewusst machen.
  • Freundlich „nein“ sagen können
  • Stress- und Belastungssituationen identifizieren und bewältigen
  • Persönliche Balance finden
  • Praxisfälle bearbeiten

Seminaranfrage

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Bei Interesse können Sie uns gerne kontaktieren